المنتدى الرسمى لمحبى عماد متعب


https://i.servimg.com/u/f20/09/00/19/15/welcom10.jpg
بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 829894
ادارة المنتدي بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 103798

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

المنتدى الرسمى لمحبى عماد متعب


https://i.servimg.com/u/f20/09/00/19/15/welcom10.jpg
بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 829894
ادارة المنتدي بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 103798

المنتدى الرسمى لمحبى عماد متعب

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المنتدى الرسمى لمحبى عماد متعب

أول منتدى خاص بالنجم عماد متعب على شبكة الإنترنت www.Emadmet3b.fr-bb.com


+11
سما/عاشقة عبد الوهاب
إيمي الشقية
nedoo
yayayaya
سالى
اهلاوية
dode_emad
boba
eman_emo89
dody_9
منة+عماد
15 مشترك

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    منة+عماد
    منة+عماد
    منة+عماد
    V - I - P
    V - I - P


    عدد المساهمات : 2768
    العمر : 31
    Localisation : حــــســـ في القلب ـــــام
    • مساهمة رقم 1

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف منة+عماد الإثنين يونيو 18, 2007 7:31 pm

    اهلاااااا

    اخباركم و اخبار الأكل معاكم



    على العموم اليوم جايبه لكم موضوع يجنن و هيفييدكم و هو صور لتمارين الشد و إنقاص الوزن


    التمرين الاول

    لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Ex17

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Ex9

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Ex11

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Ex14

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Ex8

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Ex18

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Ex30

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Ex33

    ثانيا :تمارين البطن والارداف

    يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الضهر كامل على الارض وبشكل مستقيم


    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Bicrunch

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... AbCrunchOnBall
    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Vertical-leg-crunch

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Long-arm-crunch
    ثالثا :

    push ups

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 100

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 74

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 121

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 157

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 142

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 144

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 86

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... 75

    اتمنـى تستفيـدوٍ
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    dody_9
    dody_9
    dody_9
    V - I - P
    V - I - P


    عدد المساهمات : 2998
    العمر : 35
    Localisation : masscomm cairo uni
    • مساهمة رقم 2

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف dody_9 الإثنين يونيو 18, 2007 7:38 pm

    ميرسيه يا منون
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    eman_emo89
    eman_emo89
    eman_emo89
    مشرفة قسم أخبار الفن + الأغانى والألبومات
    مشرفة قسم أخبار الفن + الأغانى والألبومات


    عدد المساهمات : 9297
    العمر : 35
    • مساهمة رقم 3

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف eman_emo89 الإثنين يونيو 18, 2007 7:45 pm

    بس دى تمارين مش سهلة
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    boba
    boba
    boba
    عضو موقوف


    عدد المساهمات : 646
    العمر : 35
    • مساهمة رقم 4

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف boba الإثنين يونيو 18, 2007 10:05 pm

    مرسيه يا منه هي فعلا مش سهله بس اكيد مفيده اوووووووووي
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    dode_emad
    dode_emad
    dode_emad
    V - I - P
    V - I - P


    عدد المساهمات : 778
    العمر : 37
    Localisation : cairo
    • مساهمة رقم 5

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف dode_emad الأربعاء يونيو 20, 2007 3:32 am

    مرسيييييييييه يا منونه
    فعلا هى تمارين مش سهلة بس مفيده وبتجيب نتيجة
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    اهلاوية
    اهلاوية
    اهلاوية
    عاشق مشارك
    عاشق مشارك


    عدد المساهمات : 88
    العمر : 32
    Localisation : [url=http://www.s77.com/up][img]http://www.s77.com/up/up9/a02aa5097f.gif[/img][/url]
    • مساهمة رقم 6

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف اهلاوية الأربعاء يونيو 20, 2007 3:18 pm

    ميرسية
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    سالى
    سالى
    سالى
    عاشق ذهبي
    عاشق ذهبي


    عدد المساهمات : 1901
    العمر : 36
    Localisation : الشرقيه
    • مساهمة رقم 7

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف سالى الأربعاء يونيو 20, 2007 3:43 pm

    مرسى يامنه
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    yayayaya
    yayayaya
    yayayaya
    عاشق نشيط
    عاشق نشيط


    عدد المساهمات : 103
    العمر : 34
    • مساهمة رقم 8

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف yayayaya الجمعة أغسطس 17, 2007 5:56 am

    اة جدا استفدنا مرسى
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    nedoo
    nedoo
    nedoo
    عاشق فضي
    عاشق فضي


    عدد المساهمات : 618
    العمر : 34
    Localisation : alexandria
    • مساهمة رقم 9

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف nedoo الجمعة أغسطس 17, 2007 11:47 am

    merci kteer ya menna
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    إيمي الشقية
    إيمي الشقية
    إيمي الشقية
    عاشق فضي
    عاشق فضي


    عدد المساهمات : 542
    Localisation : الكويت
    • مساهمة رقم 10

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف إيمي الشقية السبت أغسطس 18, 2007 1:35 am

    ميرسي ليكي يا منة
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    سما/عاشقة عبد الوهاب
    سما/عاشقة عبد الوهاب
    سما/عاشقة عبد الوهاب
    مشرفة قسم اللاعب محمد عبد الوهاب (رحمه الله)
    مشرفة قسم اللاعب محمد عبد الوهاب (رحمه الله)


    عدد المساهمات : 8832
    العمر : 41
    • مساهمة رقم 11

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف سما/عاشقة عبد الوهاب السبت أغسطس 18, 2007 1:38 am

    مرسىىىىىىىىى يامنوووووووووووون...........................
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    هايدى1
    هايدى1
    هايدى1
    عضو موقوف


    عدد المساهمات : 366
    • مساهمة رقم 12

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف هايدى1 السبت أغسطس 18, 2007 1:56 am

    مرسى اوووووووووى
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    ahlawya moot
    ahlawya moot
    ahlawya moot
    عاشق ذهبي
    عاشق ذهبي


    عدد المساهمات : 1062
    Localisation : In KSA
    • مساهمة رقم 13

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف ahlawya moot السبت أغسطس 18, 2007 2:17 am

    thnx moooooooooot ya gamela
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    mai&met3b
    mai&met3b
    mai&met3b
    مشرفة قسم الإسلاميات
    مشرفة قسم الإسلاميات


    عدد المساهمات : 1747
    العمر : 38
    • مساهمة رقم 14

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف mai&met3b السبت أغسطس 18, 2007 9:02 am

    ميرسي ياجميل
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    بوسى
    بوسى
    بوسى
    عاشق فضي
    عاشق فضي


    عدد المساهمات : 892
    العمر : 31
    • مساهمة رقم 15

    بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن... Empty رد: بالصور المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر و تخفيف الوزن...

    مُساهمة من طرف بوسى السبت أغسطس 18, 2007 4:29 pm

    ميرسي يا منووووووووووووووووووون
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت سبتمبر 21, 2024 11:42 pm